Ofrivillig ensamhet ar ett utbrett bekymmer. Vannerna Madeleine dom Jong samt Johanna Wahlgren ager tagit fram en 5-stegsmetod til ensamhet. Narvarande befinner sig deras direktion.

Ar du ofrivilligt allen kan det kannas kampigt att finna nya vanner. Men det gar! exempelvi kan du finn nya vanner gallande natet. FOTO: Istock

Johanna Wahlgren sam kollegan samt vannen Madeleine dom Jong driver foretaget Amicitia i Kalnet befinner si latin samt betyder frandskap. Tillsammans avlastning fran bland annat forelasningar, workshops sam nago sjalvhjalpsbok sasom dom har gett ut arbetar de darfor at bilda e mer frisk samhalle. For ofrivillig ensamhet kan donera upphov mo bade mental samt kroppsli ohalsa.

– Forskning visar att ensamhet kontra var onskan under nagon langre perioder blir en pafrestning kungen kroppen och kan accelerera risken stav hjart- och karlsjukdomar, demens, slaganfal sam missmod, uppge Johanna Wahlgren. Las samt: odla vill de frige skammen runt ofrivillig ensamhet

5 kli steg utav ensamheten

Ifall ni kanner de ensam kan ni ga av stapeln tillsammans do har stegen och funderingarna, tipsar Johanna Wahlgrens sam Madeleine de Jong. Las aven: En sarbarhet och nago gava – 5 indikator villig att ni ar hogkanslig

1. undersok din emotion av ensamhet

• undersok i vilka situationer ni kanner dej allena? Gallande jobbet, i plugge, spann hogtider alternativt nar du befinner sig ledig? Befinner sig du besviken med en forhallande? Saknar n e sasom age likadan intressen?

• Skriv ned vilka situationer det ledning sig ifall samt hur sa du bris intill dessa tillfallen. Las aven: deprimerad samt nedstam? Narvarande kan du lite support och assistans

2. Bryt negativa tankar

Prov: n laste villig sociala medier att en hade hogtid. Du kande dej antagligen avundas samt allen, att andra har kompisar. Ifragasatt dina tankar samt betrakta saken ur andra synsatt. Ar det verkligen som du tanker? Hurdan kan du klura i stallet? Las aven: Sjalvmedkansla – det nya sattet att ma forbattrin!

3. Upptack dina kontakter

• Skriv ner vilka folk n age omkring dig. Kollegor, grannar, stam, vanners kompisa alternativ manniskor ni moter kungen din ledighe, via barnens aktiviteter sam kompisa, via studier, intressen eller foreningar. Finns det gamla kompisar som n har tappat kontakten tillsammans? Befinner si det nagon villig listan som du vill utveckla relationen tillsammans? • Hitta potentia utstot ditt sociala kontaktna genom gruppaktiviteter, gruppresor, kurser, foreningar, eller webbplatser.

4. Metod delmal var vecka

• ponera de nagon fotografi bruten hurda ni vill att ditt liv amna kika ut i framtiden. • fortecknin vad ni antaga att ni behover foreta for att komma narmare malet. Det kan existera att soka bekantskap tillsammans nya personer? • metod en futtig delmal stav varje vecka. Pro: understa sporja en du vill instruera kanna battre forsavitt att lunch tillsammans, alternativt tilltala nagon narmastboende. Registrera dej kungen ett webbplats for att hitta nya kompisa. Befinner si n frustrerad tillsammans nago forhallande n age odla fras dina behov tydligare. Las samt: 10 kli mot en lyckligare liv – det fungerar minsann!

5. Utprova nytt och sag a tja

• ehur ni kommit nagon andel villig led kan kanslan av ensamhet komma. Jobba tillsamman att bliva kompis med kanslan och var ick mesig pro det n kanner. • Skriv darpa ett forteckning gallande hur sa du gilla att bega nar du ar hast och nopp aktiviteter darifran.

• understa prova nya fritidsaktiviteter, intresser dej i valgorenhet, ga ut i naturen, prova att gora nagot pa originell nav sasom du gillar att handla med andra alternativt agna dig till nagot hag sasom ni vill fordjupa. • Se persone runt omkring dig. Sag a tja, smil samt prov att konversera worldbrides.org webbsida. N tillat mycket leenden retur nar personer kanner sig sedda. Las likasa: Godhetens representan Stefan Einhorn: ”Det befinner sig puckat att icke existera bussig!” villig amicitiasweden kan ni studer mer.

Fixa vanner kungen webbe

Du kan samt experimentera att finn nya kompisar igenom ett app. Gofriendly ar nago app stav kvinn – ni kan ladda ner saken da arme. Panion befinner sig nagon kompistejtapp, f saso Tinder fastsatt stav vanner. Fyll ne saken dar arme.